Qué es la técnica pomodoro y cómo te ayudará en el estudio durante la preparación de oposiciones

La técnica Pomodoro la conocí después de las oposiciones, por lo que no pude usarla, pero si la estoy usando ahora para todos los ámbitos de mi vida, es decir, en casa con el trabajo, con mi formación, con la niña, con la organización del hogar y sus tareas…

El estudio de oposiciones es largo, por ello tendrás días de todos, días buenísimos y días de bajón, como que tu mente está saturada y no puede seguir adelante.

Os cuento en qué consiste este método y también como lo llevo a cabo.

La técnica es un método para administrar el tiempo de trabajo y mejorar la productividad.

La productividad es muy importante no solo para las oposiciones, sino para todo lo que realizamos.

Francesco Cirillo es el creador de esta técnica, a finales de los 80.

Cómo funciona la técnica Pomodoro

Se utilizan intervalos de tiempo de 25 minutos (pomodoros). Este tiempo solo lo dedicas a una tarea y a estar concentrado en ella, es decir, no se mira el móvil, ni internet, ni nada.

Luego descansas 5 minutos y vuelves otra vez a los 25 minutos de concentración, así sucesivamente, hasta completar 4 pomodoros, entones realizarás un descansa más largo.

Para medir el tiempo puedes utilizar un reloj con alarma o alguna aplicación que te dejaré ahora a continuación, porque hagas lo que hagas debes seguir el tiempo perfectamente, tanto los periodos de concentración como los de descanso.

Se llama pomodoro, porque el inventor utilizaba un reloj de cocina con forma de tomate y en italiano, pomodoro es tomate.

Esta técnica también es buenísima para los niños, así se concentran y saben que pueden descansar cuando suene.

Instrucciones básicas:

  • Decidir las tareas o actividad a realizar a lo largo de la jornada, después por intervalos de tiempo.
  • Poner temporalizador.
  • Trabajar hasta que el temporalizador suene.
  • Tomar una pausa.
  • Volver a empezar hasta tener 4 pomodoros, entonces realiza una pausa extensa.

El objetivo de esta técnica, además de la productividad, es eliminar interrupciones.

Beneficios del método Pomodoro

Si nos surge algún pensamiento, debemos anotarlo para después, así nuestra mente estará concentrada en nuestra tarea.

Las pausas regulares aportan agilidad mental.

Es un técnica muy sencilla, eficientes y es la más popular para administrar el tiempo de forma correcta.

Mantenemos una concentración alta mientras el cerebro está fresco y descansado.

No procrastinas.

El secreto para ser productivo son los descansos. Para estudiar de forma productiva, necesitamos estar descansados, muy importante, ya os hable de la importancia del sueño, en otro artículo.

En lo que dura el pomodoro puedes recapitular y revisar lo que hiciste en el anterior.

Suele funcionar a la mayoría de personas, pero algunos piensan que es una técnica muy exigente.

Está técnica “gamifica” el trabajo, lo haces como un juego. Los descansos son como recompensas.

Aplicaciones

Si no quieres estar pendiente de un reloj, hay diferentes aplicaciones para el ordenador y para los móviles, aquí te dejo alguna.

Marinaratimer

Flat Tomato (Time Management)

ClearFocus: ProductivityTimer

Técnica pomodoro personalizada

Puedes crear tus propio pomodoro, dependiendo de la actividad que tengas programada, esto es lo que suelo hacer yo, uso pomodoros de 10 minutos o de 30 dependiendo de la tarea.

Para ello primero debes planificar tu jornada ante del primer pomodoro.

Después pensar si necesitarás mucha concentración o poca, por ejemplo si voy a escribir un artículo para algún blog, no me pongo pomodoros de 25 minutos, los suelo poner de unos 40, 45 minutos, descanso 5 minutos y sigo.

Voy jugando con el tiempo dependiendo de las tareas que tenga.

Y ahora te pregunto, ¿conocías esta técnica? ¿La has aplicado? ¿Te funciona?

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